ジムに関する記事［記事一覧］

まずは、多くの女性が女性専用ジムを選ぶ3つの大きなメリットについて解説します。一般的な総合ジムや24時間ジムでは、男性の視線や激しいトレーニングの息遣い、汗のにおいなどが気になってしまい、自分のワークアウトに没頭できないという声が少なくありません。女性専用ジムであれば、空間にいるのは全員女性。周囲に気を遣うことなく、リラックスして自分のトレーニングに集中することができます。女性の身体は、ライフステージやホルモンバランスによって大きく変化します。女性専用ジムでは、「産後ケア」「下半身痩せ」「ぽっこりお腹の解消」「美尻・くびれ作り」など、女性ならではの悩みや理想にピンポイントでアプローチするプログラムが豊富に用意されています。個々の骨格や筋肉の付き方はもちろん、生理周期を含む日々のコンディションに合わせた効率的な指導を受けられるため、無理なく理想のメリハ…

まずは、東京でおすすめの女性専用パーソナルジム12選をご紹介します。FURDI（ファディー）は、AIマシンを活用した1回30分のタイパ重視型パーソナルジムです。独自のAIマシンが、200種類以上のメニューから自分に合った最適なプログラムを組んでくれる点が最大の魅力。「角度・速度・タイミング」を自動分析し、リアルタイムでチェックしながらトレーナーのサポートを受けられます。料金は月額7,678円（税込）〜で週に何度でも通うことができるため、「とにかく運動習慣を身につけたい」「コストを抑えて毎日でも通いたい」と考えている女性におすすめです。［PR］FURDI（ファディー）公式サイトOUTLINE（アウトライン）は、2023年・2024年に「女性に選ばれるパーソナルジム」として第1位を獲得した女性専用パーソナルジムです。完全個室でのマンツーマン指導のため、周…

「ジムに通いたいけれど続けられる自信がない」という人ほど、実は環境選びが継続のカギを握っています。女性専用ジムには、無理なく通い続けやすい仕組みが詰まっています。ここでは代表的な3つの理由を紹介します。総合ジムでは、男性の視線やトレーニング中の物音、汗のにおいなどが気になって、思うように身体を動かせないという人も少なくありません。空間が女性だけになると、そうした気疲れがなくなり、自分のトレーニングだけに集中しやすくなります。「人に見られるのが嫌でジムに行けなかった」という人ほど、女性専用という環境だけでハードルが大きく下がるでしょう。女性の身体はホルモンバランスや生理周期、産後などのライフステージによって変化しやすいものです。女性専用ジムでは、下半身のむくみ対策やぽっこりお腹の改善、ヒップアップを含むボディメイクなど、女性特有の悩みに寄り添ったメニュ…

毎年冬に体重が増えてしまうから、冬は太る季節なんだと思っていませんか？それは間違い。冬ほどダイエットに向いている季節はありません。では、なぜダイエットに向いているのか、見てみましょう。冬は美味しい食材が多く、また、食欲も増えてくる季節でもあります。その理由は、脳にある食欲をコントロールするセロトニンという物質が関係しています。セロトニンは日光に当たることで分泌量が増えて、食欲が抑えられる働きがありますが、冬は日が短く日光に当たる時間も少なくなることで、セロトニンの分泌が少なくなり食欲を抑えるのが難しくなるといわれています。また、年末年始は忘年会やクリスマス、新年会などのイベントも多く、高カロリーな食事や飲み物を口にする機会が増えます。さらに寒さで外に出て運動をするのもおっくうになってしまいがちです。そのため、冬は太りやすい季節といわれています。冬は太…

ダイエットには食事のカロリーを減らす方法もありますが、栄養が偏ってしまっては、健康的なダイエットはできません。まずは脂肪を燃やしやすい身体づくりから始めていきましょう。ダイエットのためのトレーニングには、筋トレと有酸素運動を組み合わせると効果的といわれています。ダイエットには、まず体力を必要とする筋トレから行いましょう。筋トレをすると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼しやすくなります。その後に有酸素運動を行えば、脂肪燃焼効率がよくなり、高い効果が期待できます。筋トレは筋肉に高い付加をかけて行う無酸素運動の一つです。無酸素運動は、筋肉量や筋力アップが期待できる運動で、運動後に脂肪が燃焼しやすい身体を作ります。また、継続的に筋トレを行って筋肉量がアップすると、基礎代謝がアップし、太りにくい身体を作ることができます。こちらも合わせてお読みください→【知ったらや…

パーソナルジムでは一般的なスポーツジムとは違ってどのようなことができるのか見ていきましょう。一般的なスポーツジムにもトレーナーはいますが、器具の使い方やトレーニング方法のアドバイスなどの指導を行うのみです。しかし、パーソナルジムでは、専属のトレーナーつき、マンツーマンで指導を行ってくれます。個人の目標や体力、身体の状態に合わせたトレーニングメニューの提案をし、トレーニング中も正しい姿勢への修正やサポートも行ってくれるので、効率的かつ効果的なトレーニングが可能となります。専属トレーナーは、トレーニングの方法はもちろんですが、日常生活のスタイルをヒアリングして、食生活や生活習慣へのアドバイスもしてくれます。トレーニング中だけでなく、ジムにいない間もサポートしてくれている感覚が得られ、生活からトレーニングまでトータルで健康と身体づくりをサポートし、その知識…