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なぜ人気？女性専用ジムに通うメリット3つ
まずは、多くの女性が女性専用ジムを選ぶ3つの大きなメリットについて解説します。
男性の視線を気にせずトレーニングに集中できる
一般的な総合ジムや24時間ジムでは、男性の視線や激しいトレーニングの息遣い、汗のにおいなどが気になってしまい、自分のワークアウトに没頭できないという声が少なくありません。
女性専用ジムであれば、空間にいるのは全員女性。周囲に気を遣うことなく、リラックスして自分のトレーニングに集中することができます。
女性の悩みや理想に特化したプログラムが充実
女性の身体は、ライフステージやホルモンバランスによって大きく変化します。女性専用ジムでは、「産後ケア」「下半身痩せ」「ぽっこりお腹の解消」「美尻・くびれ作り」など、女性ならではの悩みや理想にピンポイントでアプローチするプログラムが豊富に用意されています。
個々の骨格や筋肉の付き方はもちろん、生理周期を含む日々のコンディションに合わせた効率的な指導を受けられるため、無理なく理想のメリハリボディへ最短ルートで近づけます。
美容アメニティや女性に嬉しいサポートが完備
設備面での充実度や清潔感も、女性専用ジムならではの魅力です。
近年、シャンプーやリンスはもちろん、高級ドライヤー、基礎化粧品、メイク用品といったアメニティが完備された高級感あふれるパウダールームが用意されているジムが増えています。ウェア、シューズ、インナー、靴下、タオルなどのレンタルが充実している店舗も多く、女性目線に立った細やかなサポートが徹底されています。
新宿でおすすめの女性専用ジム7選
日本屈指のジム激戦区である新宿エリアから、駅チカで通いやすく、それぞれ異なる強みを持ったおすすめの女性専用ジム7選を厳選してご紹介します。
① Mellow Flow（メローフロー）新宿高島屋
Mellow Flow（メローフロー）は、新宿高島屋の8階という抜群の好立地に位置するスタイリッシュな女性専用スタジオで、世界的に有名なGOLD’S GYMを経営するTHINKフィットネスがプロデュースしています。
話題の空中ヨガ（アンティグラビティフィットネス）や今最も旬なマシンピラティスなど、海外の最先端トレンドを取り入れた上質なレッスンを体験できます。ショッピングやお出かけのついでに、美意識の高い空間で心地よく身体を動かしたい女性にぴったりの最旬スタジオです。
② Bodies（ボディーズ）新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ
Bodies（ボディーズ）は、新宿タカシマヤタイムズスクエアの12階という好立地で、誰でも気軽に立ち寄れるカジュアルなフィットネスジムです。
1回たったの30分で効率よく脂肪を燃焼できるサーキットトレーニングをはじめ、ヨガやランニング、女性の身体を芯からじんわりと温めるゲルマニウム温浴などのメニューが揃っています。スタッフも全員女性なので、周囲の目を気にせずリラックスして過ごせます。運動初心者から楽しく綺麗を目指したい方におすすめのスタジオです。
③ Reborn my self（リボーンマイセルフ）新宿店
Reborn my self（リボーンマイセルフ）は、通う会員だけでなく在籍するトレーナーやスタッフも全員女性という100%の女性専用空間を徹底している老舗のパーソナルジムです。
女性の身体のメカニズムや悩みを深く知り尽くしたプロの女性トレーナーが、一人ひとりの骨格や体質に合わせたオーダーメイドのメニューと丁寧な食事指導で並走してくれます。ウェアの無料レンタルに加え、シャワールームや個室のパウダールームも完備されており、仕事の前後や予定の合間に安心して通いやすいのもおすすめポイントです。
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④ UNDEUX SUPERBODY（アンドゥ スーパーボディ）新宿スタジオ
まるで高級ホテルのような洗練されたお洒落な内装が目を引くUNDEUX SUPERBODY（アンドゥ スーパーボディ）。
ウェディングに向けた短期集中プログラムや産後ケアなど、女性のライフステージのイベントに合わせた身体づくりをサポートしています。ウェアやコスメの無料レンタルもあり、気軽に通いやすいのが魅力です。コミットプランでは「宅配の糖質制限食」が30食分無料で自宅に届くサービスも完備。仕事や育児で忙しい毎日でも、自炊の手間を省きながら綺麗に痩せることができます。
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⑤ OUTLINE（アウトライン）新宿店
OUTLINE（アウトライン）は、完全個室・完全予約制のマンツーマントレーニングが受けられるプライベートジムです。マンツーマンでありながら業界最安値に挑戦しており、圧倒的なコストパフォーマンスを誇るのが強みです。
卒業後もリバウンドを防ぐために食事相談などが受けられる「生涯無料アフターサポート」が付いている点も大きな魅力。また、ベビーカーのまま入店できるなどお子さん連れ向けの環境が整っており、産後ダイエットを成功させたいママからも人気のジムです。
⑥ かたぎり塾 西新宿女性専門店
かたぎり塾 西新宿女性専門店は、質の高いマンツーマン指導を月額3万円台〜という低価格で受けられるコスパの高いパーソナルジムです。
理学療法士などの専門家が監修した、科学的根拠に基づくプログラムを採用しており、リバウンドしにくい健康的なダイエットや綺麗なボディライン作りが目指せます。ウェアやシューズ、プロテインなどもすべて無料レンタルできるため、お財布にも優しく継続しやすい点もメリットです。
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⑦ RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）新宿店
RIZAP WOMAN（ライザップウーマン）新宿店は、業界最大手「RIZAP」が手がける女性専用ハイエンドジムです。圧倒的な実績とノウハウをもとに、限界を超える厳選されたマンツーマン指導と、挫折させない徹底的な食事管理で確実に結果へとコミットします。
通常のトレーニングだけでなく、発汗や美肌を叶える最先端の美容マシンまで完備。高級ホテルのようなリッチな空間で、モチベーションを維持しやすいのもメリットです。短期間で劇的な変化と至高の美を手に入れたい本気の方におすすめの最高峰ジムです。
新宿の女性専用ジムの選び方5つのポイント
ジムの店舗数が多い新宿エリアで、自分に合ったジムを選ぶためのポイントをご紹介します。
①パーソナルジムかセルフジムか、スタイルで選ぶ
まずは自分の目的や性格に合わせて、ジムの形態を選びましょう。「短期間でガッツリ成果を出したい」「ライフスタイルに合わせて無理なく続けたい」など、自分が通う際のイメージを固めてみましょう。
②ヨガ・ピラティス・エステなどの美容＋αで選ぶ
筋トレだけでなく、どのような設備や美容アメニティがあるかも確認しておくとよいでしょう。ホットヨガや姿勢を整えるマシンピラティス、セルフエステマシン、高級ドライヤーの完備など、トレーニング以外にも楽しめる「美容＋α」の要素があるかチェックしましょう。
③在籍トレーナーが全員女性かどうかで選ぶ
女性専用ジムでも、スタッフに男性のトレーナーが在籍しているケースは珍しくありません。女性特有の悩みを相談したい方や完全女性空間でトレーニングをしたい方は、カウンセリング時にトレーナーの在籍状況を事前に確認しておくと安心です。
④ウェアやインナーの貸出など、手ぶらで通えるかで選ぶ
仕事帰りや新宿でのショッピング前後に通う場合、重い荷物を持ち歩くのは大変です。ウェア、シューズ、タオルだけでなく、インナーブラや靴下の貸し出し、アメニティの充実度を確認し、「完全手ぶら」で気軽に立ち寄れるかどうかを確認しておきましょう。
⑤産後ケアの有無やお子さん連れOKかどうかで選ぶ
小さなお子さんがいるママの場合、ベビーカーのまま入店できるか、キッズスペースや託児サポートがあるか、産後ケアプログラムがあるかどうかも大切なポイントです。産後や育児中でも安心して自分の身体と向き合える環境が整っているジムを選びましょう。
新宿の女性専用ジムに関するよくある質問
Q. 女性は週何回ジムに通うべき？
ボディメイクやダイエットを目的とする場合、「週2〜3回」で通うのが最もおすすめです。トレーニングによって筋肉を刺激した後は、24時間〜72時間の休息をとることで綺麗に修復され、効率よく体が引き締まっていくといわれています。まずは無理のない週2回ペースから始め、徐々に習慣化していきましょう。
Q. ヨガとピラティスはどちらが痩せやすい？
目的によって選び方が異なります。ピラティスは正しい骨格やインナーマッスルの使い方を学ぶため、「ボディラインを美しく引き締めたい」という方におすすめです。ヨガは深い呼吸とストレッチがメインとなるため、「代謝を上げて太りにくい身体を作りたい」というインナーケアを重視する方に向いています。
Q. セルフジムでも、マシンの使い方を教えてもらえる？
多くのセルフジムやフィットネススタジオでは、入会時の初回ガイダンスが用意されているほか、フロアに常駐しているスタッフが正しい使い方・基本のフォームを丁寧に教えてくれます。不安な場合は遠慮なく相談してみましょう。
まとめ
新宿エリアには、お買い物ついでに通える商業施設内のスタジオから、一生涯のサポートが付いた本格的なパーソナルジムまで、女性の身体づくりに特化した魅力的なジムが数多く揃っています。
今回ご紹介した7選はそれぞれ得意分野や料金、サービス内容が異なります。少しでも気になる店舗が見つかったら、まずは無料カウンセリングや体験レッスンで実際の雰囲気を体感してみてください。あなたにぴったりのジムとの出会いが、理想の身体への第一歩になります。
