フィットネスに関する記事［記事一覧］

HIITというトレーニング方法を聞いたことがあるでしょうか。どのような運動なのか、その効果に興味がある人もいるのではないでしょうか。HIITとは、HighIntensityIntervalTrainingの略で、日本語では高強度インターバルトレーニングと呼ばれています。簡単に言うと、短い時間で最大限の負荷をかけて運動し、休憩を挟みながら繰り返すトレーニング方法です。従来の有酸素運動のように長時間運動する必要がなく、短時間で効率的に体脂肪を燃焼させることができる点が大きな特徴です。HIITは、脂肪燃焼効果だけでなく、筋肉量の増加や心肺機能の向上も期待できる画期的なトレーニング方法です。HIITは高強度の運動と短い休憩を繰り返すことで、糖質を素早く消費して効率よく脂肪燃焼を促すことが期待できます。また、有酸素運動を比べると、短時間で多くのカロリーを消費で…

ホットヨガはご存じの人も多いかもしれませんが、名前の通り、暑いヨガ。つまり、高温多湿にした部屋で行うヨガのことです。その特徴から、暑い中で運動するなんて、倒れないの？熱中症にならないの？と不安を持つ人もいることでしょう。通常ホットヨガをするときには、空調で室内の空気を温めながら、加湿器を使って高温多湿の環境を作りますが、最近では、溶岩を使用した溶岩ホットヨガも多く見られるようになりました。溶岩ホットヨガは、溶岩から出る遠赤外線によって、身体の芯から温められ、下から熱気が出ることで、頭がボーっとしにくいという特徴があります。ホットヨガを始める理由には、ダイエット目的の人が多いでしょう。また、家でも会社でも空調が整っていたり、運動不足だったりすると、汗をかきにくくなることがあります。そういった人にとっても、汗を強制的にかけるホットヨガは人気です。ホットヨ…

健康意識が高まる中、フィットネス人気も高まっていきました。まずはフィットネスクラブの会員数から近年の動向を見てきましょう。2013年に健康増進法が施行されて以降、健康づくりが社会的な課題として認識されるようになったことで、フィットネスの人気が高まりました。それに伴い、フィットネス業界では筋トレをより多くの人に広めるため、様々なサービスを展開。小規模のマイクロジムやパーソナルトレーナーによる個別指導が登場していきます。しかし、2020年には新型コロナウイルスが世界的に流行し、施設内での感染防止や行動自粛制限などの影響によって、会員数は激減してしまいます。この頃、おうち時間が増え、運動不足を感じていた人は、自宅でできるトレーニングやオンラインでのレッスンが増えていたと思われます。コロナ禍を経た今、フィットネスクラブの会員数は、ピーク時までには及ばないもの…