健康に関する記事［記事一覧］

まずは、それぞれの特徴や役割を理解することが大切です。基本を知っておけば、どこに行けばいいか迷ったときの判断材料になります。整体は、国家資格が不要な民間療法です。主に体のゆがみやバランスを整え、筋肉をほぐして血流を促進させることを目的としています。リラクゼーションを重視した施術が多く、疲れがたまっている、肩こりが辛いなどの軽い不調のケアに向いています。整体師の技術や得意分野は施設によって大きく異なり、姿勢改善に強いところもあれば、リラクゼーション重視のところもあるので、施設の特徴や得意分野、口コミなどを事前にチェックしておきましょう。整骨院は接骨院とも呼ばれ、「柔道整復師」という国家資格を持った施術者が対応します。主な対象は、捻挫・打撲・骨折・脱臼といった外傷や、急性の痛み。スポーツでのケガや交通事故後のむち打ち症などの施術が主になります。診断や薬の…

ストレートネックとは、首の骨（頚椎）が本来持っている自然なカーブがなくなり、まっすぐになってしまった状態を指します。健康な首の骨は、頭の重さをうまく支えるために緩やかなカーブを描いています。しかし、長時間のスマホやパソコン使用、悪い姿勢が続くことによって、首のカーブが失われてしまいます。ストレートネックの主な症状には、首や肩の痛み、こりがあります。さらに、頭痛やめまい、吐き気、手の痺れなども引き起こされることがあります。症状が悪化すると、自律神経が乱れ、集中力の低下や不安感、眠れないといった問題を引き起こすこともあります。特に、長時間スマホやパソコンを使用する人は、首が前に突き出る姿勢が癖になり、ストレートネックが慢性化しやすい傾向があります。このような姿勢が続くことで、首や肩にかかる負担が溜まっていき、痛みを感じるようになるので、症状が軽いうちに早…

花粉症で悩んでいる人は、外出時のマスクなど花粉対策を行っていることでしょう。しかし、花粉は家の中にも入ってくるものです。家の中でも花粉対策が必要です。2月下旬から4月上旬にかけて、スギやヒノキの花粉飛散がピークを迎えます。日本気象協会が発表した2025年の花粉飛散予測では、過去10年間の平均に比べるとほとんど地域で多くなり、四国や近畿は非常に多くなると予想されています。また、昨年と比べると、九州から近畿の広い範囲で大幅に増加、北陸や関東甲信と東北南部も多くなる予想です。参考：日本気象協会「2025年春の花粉飛散予測（第3報）」https://www.jwa.or.jp/news/2025/01/25128/また、3～5月は黄砂もピークを迎える季節です。そのため、花粉症の人にとっては花粉と黄砂のダブルパンチで、とても辛い季節になることでしょう。花粉が多…

いつも何気なく入っているお風呂について、髪や身体を洗って湯船に浸かるというルーティーンができている人も多いのではないでしょうか。湯舟に浸かることに様々な効果があることをご存じでしょうか。温かいお湯に包まれることで副交感神経が優位になり、心と身体がリラックスします。これにより、一日の間に溜まったストレスが軽減され、心身ともにリラックスできます。また、お風呂の浮力作用で身体の重みが軽減され、筋肉の緊張を解きほぐし、心身のリラックスをさらに深めます。お風呂の温熱効果は、温かいお湯につかることで血行が促進されて体温が上昇し、基礎代謝アップが期待できます。これにより、冷え性や肩こりの改善、免疫力アップ、睡眠の質向上などにつながります。お湯につかると毛穴が開いて、体内の老廃物の排出をサポートします。また、血行も良くなるので、肌の隅々まで栄養が行き渡り肌のターンオ…

花粉症対策のカギは早く対処することです。なぜ早くしなければいけないのか、その理由を見てみましょう。花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因で起こるアレルギー疾患です。花粉が鼻や目などの粘膜に触れることで身体が異物と認識し、アレルギー反応を起こします。花粉症の症状は、人によってさまざまですが、鼻の症状としてくしゃみや鼻水、鼻づまり。眼の症状としてかゆみや充血、涙が出る。その他の症状として、喉のかゆみや倦怠感、頭痛などがあります。［スギ花粉］2月頃から飛散し始めて3月～4月にピークを迎えます。スギ花粉の飛散量は多く、花粉症で悩む人のほとんどはスギ花粉によるものと考えられます。［ヒノキ花粉］3月～5月にかけて飛散します。スギ花粉と同様に、花粉症の原因として多く挙げられます。［ハンノキ花粉］3月～5月にかけて飛散します。スギ花粉やヒノキ花粉と同様に、春の…

寒くなってくると、肌がカサカサ。そんな悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。では、なぜ冬は乾燥してしまうのでしょうか。その理由はさまざまにあります。日本は海に囲まれているので、乾燥しにくい国だと思ってしまいますが、実は地域によって乾燥しやすいエリアがあり、そこで暮らす人は乾燥肌が悪化しやすいので、まずは、自分が住む「風」の動きを知りましょう。日本海側では比較的湿潤な気候で、太平洋側では乾燥しやすいのです。これは冬の気圧配置が関係しており、西高東低の気圧配置の場合、寒い地域で発達した高気圧から東の低気圧に向かって空気が流れます。日本海側では、海で水蒸気が蓄えられ、それが雨や雪となるので、空気が乾燥しにくくなります。雨や雪が多く降ることで、太平洋側に風が吹くときには、乾燥した風になり、空気も乾燥しやすくなります。暖房を使うと部屋が温まります。そこ…

旬の食材はなぜ美味しいのか、魚や野菜、果物など、冬が旬の食材の秘密を見ていきましょう。冬の食材って、美味しいものばかりだと思いませんか？実はそれには理由があります。冬が旬の魚は、寒い冬を乗り切るために、栄養をたくさん蓄える必要があります。そのため、脂が乗って美味しくなります。また、春に産卵期を迎える魚が多く、産卵準備のために栄養をたっぷり摂っていることも、美味しさの理由です。野菜や果物も、水分が寒さで凍らないように、でんぷんを糖に変えることで、甘くておいしい野菜や果物が育つようになります。冬になると食欲が増えてくるのは、脳の神経伝達物質であるセロトニンが原因といわれています。セロトニンは、食欲や気分をコントロールもする物質で、日光に当たる時間で分泌量が調整されます。日が短くなる秋から冬にかけて、日光に当たる時間が少なくなることで、セロトニンの分泌が少…

寒くなるにつれて、チョコレートを食べたくなってくることはありませんか？実はチョコレートを食べたくなる理由があるのです。2023年のチョコレートの支出額を見てみると、2月が最も多くなっています。これはバレンタインでチョコレートを買う人が多くなることからと考えられます。バレンタインを抜きにして見ても、8月に最も支出が少なくなり、12月に向けて徐々に支出が上がってきています。寒くなるとチョコレートを食べたくなるというのは、実際の統計からでも明らかになっています。出典：総務省統計局家計調査より作成https://www.stat.go.jp/data/kakei/longtime/index.html#timeしかし、冬にチョコレートが食べたくなる理由は、それだけではありません。それには、日の長さが関係しています。日本は夏に向かって日が長くなり、冬に向かって…

とろりとした中に優しい甘さがあるはちみつ。そこにはどんな栄養が含まれているのでしょうか。はちみつは主にぶどう糖と果糖の糖質からなり、ナトリウムやカリウムなどのミネラル、ビタミンなども含まれています。はちみつの栄養成分（100gあたり）エネルギー329kcalナトリウム2mgカリウム65mgカルシウム4mgマグネシウム2mg鉄0.2mg亜鉛0.1mg銅0.04mgβカロテン1ugビタミンB20.01mg葉酸7ugぶどう糖33.2g果糖39.7g出典：文部科学省「食品成分データベース」（日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）市販されているはちみつには、さまざまな種類があります。どんな違いがあるのかを見ていきましょう。はちみつは加工法によって、純粋はちみつ、加糖はちみつ、精製はちみつに分けられます。●純粋はちみつ：加工をしない天然のはちみつ。はちみつ本…

睡眠サプリは緊張を和らげたり、気分の高まりを抑制したりすることで、良質な眠りをサポートするサプリです。商品によりますが、事業者が効果を証明している機能性表示食品もあります。ただし、機能性表示食品であっても眠気を誘う薬ではないので、注意してください。質の良い眠りは、次の日の活力につながります。なので、睡眠サプリには翌朝の爽快感や疲労回復も期待できるでしょう。睡眠サプリは、眠りの質の改善をしたい人へおすすめの商品です。睡眠サプリの選び方でおすすめなのが、商品に配合されている成分で選ぶ方法です。ここでは睡眠サプリによく含まれる6種類の成分と選び方を解説します。テアニン・オルニチングリシンラフマ葉エキスGABA・テアニン「穏やかな気持ち」「翌朝の疲れ」のキーワードでサプリを探している人へは、テアニン・オルニチン配合の睡眠サプリがおすすめ。どちらの成分も入眠を…

冷え性は冬だけのものだと思っていませんか。実は夏にも冷えが起こる原因があります。夏はどうしても薄着になります。そこで冷房が効いた部屋の中で長時間過ごしていると、身体の表面だけでなく、身体の内側まで冷えてしまいます。また、外の気温と室内温度の温度差に身体がついていかず、身体が疲れやすくなったり、自律神経が乱れたりすることもあり、それがさらに冷えを悪化させてしまいます。暑さを和らげようとすると、冷たい飲み物や食べ物を多く摂ってしまいがちです。冷たいものばかり口にしていると、身体が内側から冷えてしまいます。そうなると胃腸の働きが悪くなってしまい、食欲がなくなることで、さらに食べやすいものにしようと冷たい麺類などを食べてしまうと、冷えを悪化させてしまいます。暑さで食欲がなくなってしまうと、必要な栄養が十分に摂れなくなってしまいます。そうすると、栄養不足になっ…

ウォーキングはいつでも手軽に始められる運動ですが、いつも通りに歩いているだけでは運動効果は半減してしまいます。ウォーキングと散歩は同じと考えてしまっている人も多いでしょう。しかし、ウォーキングと散歩には違いがあります。散歩は、景色を楽しみながら、おしゃべりを楽しみながら、気晴らしのためなどで行うものです。一方ウォーキングは運動です。散歩よりも速度は速く、歩く姿勢も正しく保つことが必要になります。気分の問題かと思われる人もいるかもしれませんが、健康やダイエットのためにウォーキングをするのであれば、ウォーキングの知識をきちんと知っておきましょう。ウォーキングは運動の時に酸素を必要とする有酸素運動です。有酸素運動にはほかにも、ジョギングやエアロビクス、サイクリング、水泳等、軽めの負担を身体にかけて長時間続けて行うスポーツになります。特にウォーキングは有酸素…

毎日パソコンやスマホを長時間見ていて、目が疲れていると感じていないでしょうか。疲れ目を放置していると、目だけでなく身体の不調につながることもあるので、注意しましょう。2023年11月、マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングが実施した調査によると、直近１か月間に「よく、目が疲れていると思う」、「たまに、目が疲れていると思う」と回答した人は合わせて69％もいました。出典：クロス・マーケティング目に関する調査（2023年）https://www.crossm.co.jp/report/health/20231207eye/目が疲れてくると、目の重さや痛み、まぶしさ、乾き、かすみ、充血、まぶたの痙攣などの症状が出てくることがあります。このような症状が出てくる疲れ目の原因はさまざまにあります。・長時間のパソコン作業やスマホ操作パソコンやスマホ画面…

気候のせいなのか、6月は身体がだるくて調子が悪いな、と感じていませんか。実は、6月の体調不良は、次のようなことが原因になっている可能性があります。6月は朝と夜、雨の日と晴れの日では気温の変動が激しいことがあります。また、暑い外と冷房がきいた室内も大きな温度差があります。温度差が大きくなると、体温を一定に保とうとして自律神経の働きが活発になります。そうすると、エネルギーを多く消費しなければいけなくなり、その結果、身体に疲労がたまっていくのです。これを「寒暖差疲労」といいます。梅雨の時期ということもあって、雨の日が続いて、空気中の湿度も高くなっています。湿度が高すぎると、自律神経が乱れる原因になるほか、身体の機能としても発汗機能がうまく働かず、代謝の低下や血の流れが悪くなる原因になります。また、湿度が高くなると、気になってくるのがカビです。カビは、湿度6…

睡眠時間はきちんと取っているのに、朝起きたときに体がだるい、首や肩が痛いと感じたことはありませんか。それは、枕が合っていないせいかもしれません。身体に合わない枕を使い続けていると、身体にさまざまな症状が出てきてしまいます。それは、頭痛や肩こりだけでなく、全身に起こる可能性があります。全身に症状が起こる原因として、きちんと寝返りが打てていないことが多くあります。寝返りは、睡眠中に身体の同じ部位が圧迫され続けて血液循環が滞ることを防いで、身体の負担を和らげるために自然に行われます。その他にも、体温の調節や寝具内の温度を保つ、熱や水分の発散を調節して、快適な睡眠に導く役割があります。適切な枕を使うことで、寝返りが楽にできるようになり、身体の回復につながるのです。今使っている枕が自分に合っているか、まずは次の症状がないかチェックしてみましょう。＜枕のチェック…

亜鉛は免疫システムの強化、傷の治りを早める効果、味覚の正常化などに重要なミネラルです。特に、肉をあまり摂取しないベジタリアンや、高齢者、妊娠中の女性が亜鉛不足に陥りやすい傾向にあります。亜鉛サプリメントは、食事から十分に亜鉛を摂取できない人にとって、免疫力を高め、抜け毛や薄毛、味覚障害の改善に役立ちます。厚生労働省によると、日本の成人の推奨摂取量は男性約11mg、女性約8mgです。しかし、過剰摂取は避け、信頼できるメーカーの製品を選ぶことが重要です。亜鉛サプリメントは特に以下の悩みがある人に推奨されます。抜け毛や薄毛など髪の毛に悩む人男性力の低下が気になる人美容が気になる人日々の健康が気になる人これらの悩みがある方は、適切な摂取量を守り、信頼できる製品を選ぶことが大切です。亜鉛は髪の成長に欠かせないミネラルで、タンパク質の合成を助け、抜け毛や薄毛に効…

汗をかくことによるデトックス効果で体内の老廃物が排出され、新陳代謝が促されます。適度な運動やサウナなどで汗をかく習慣をつけて代謝を高めましょう。人はなぜ汗をかくのか、その重要な役割は体温の調節機能です。人は外気温の上昇や運動、病気による発熱など体温が高くなったとき、体温を一定に維持するために発汗されます。発汗することで蒸発する際に熱が奪われ、体温を保つことができます。ほかにも汗は、体内の老廃物を排出する役割があるといわれていますが、これは汗そのものが老廃物を排出するのではありません。汗をかくことで血の流れが良くなり、腎臓や肝臓への血流も増えることで、老廃物を排出しやすくなるというものです。そして、もう一つ注目したい働きが肌の保湿です。汗の成分のほとんどは水分ですが、天然の保湿因子である乳酸ナトリウムや尿素を含んでいるため、汗をかくことで、肌が保湿され…

カルシウムは骨や歯の健康維持だけでなく、心の健康にも重要な役割を果たします。イライラやストレスが強い現代人にとって、カルシウム不足は神経機能の低下や精神的な不調を引き起こす可能性があり、研究では、カルシウムを十分に摂取している人は心の安定やストレス耐性が高いことが示されています。忙しい生活でバランスの取れた食事が難しい場合、カルシウムサプリメントが効果的です。日々のカルシウム摂取を心がけることで、心と体の健康を守り、イライラを軽減することが期待できます。カルシウムサプリ選びに重要な項目を以下にまとめました。吸収率の高い成分形態自分に合った飲みやすさ予算に応じた買いやすさ上記を意識することが重要です。適切なサプリメントを選び、日々の健康維持に役立てましょう。カルシウムサプリメントを選ぶ際、重要なのが配合成分です。カルシウムは多くの形態で提供されており、…

むくみは体内の水分バランスが崩れることで起こります。主な原因は、塩分の摂り過ぎ、運動不足、長時間の同じ姿勢など生活習慣に関わるものが多く、これらの習慣は体内の水分を適切に循環させず、結果として体内に水分が溜まりむくみとして現れます。塩分の摂りすぎ運動不足長時間の同じ姿勢健康的な食生活や適度な運動、そして適切な休息を心がけることで、むくみの予防や改善につながります。むくみを解消するためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。むくみ解消には、サプリメントが効果的な手段の一つですが、カリウム摂取では食事からの自然な摂取を基本に、サプリメントは補助的に使用することが推奨されます。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出しむくみを防ぐ役割がありますが、バナナやほうれん草などの食品から摂取するのが最も理想的です。サプリメントを利用する場合は、過剰摂取に注意し、バラ…

貧血は血液中の赤血球やヘモグロビンが減少することで引き起こされ、疲れやすさ、頭痛、めまい、心拍数の増加、呼吸の増加、皮膚や粘膜の蒼白、集中力の低下など様々な症状が現れます。これらの症状は日常生活に大きな影響を与えるばかりでなく、世界保健機関（WHO）からも世界的な公衆衛生上の問題として指摘されています。貧血による健康問題は医療現場でよく見られ、予防や改善のためには適切な栄養摂取やサプリメントの利用が推奨されます。貧血の症状改善には、鉄分、ビタミンB12、葉酸を含むサプリメントが効果的です。これらの栄養素は、赤血球の生成と酸素の運搬を助け、疲れやすさや集中力の低下などの貧血症状を改善します。国立衛生研究所や世界保健機関（WHO）も、特に鉄分不足に注意し、適切なサプリメント利用を推奨しています。サプリメント選びでは、成分を確認し、個々の健康状態に合わせた…

女性ホルモンサプリは、月経不順、更年期障害、美容の悩みといった女性特有の問題を改善するために役立つことが期待されます。月経不順更年期障害美容の悩みこれらのサプリメントは、主にエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンのバランスを整えることにより、身体の様々な不調を緩和します。また、肌のハリや弾力を保つなどの効果もあり、美容面に対しても効果的です。自分の健康状態を考慮し、場合によっては専門家の意見を参考にすることが大切です。女性ホルモンサプリを選ぶ際は、月経不順にはマカやチェストベリー、更年期障害にはイソフラボン、美容の悩みにはプラセンタやコラーゲンが含まれたものが効果的です。信頼できる情報に基づき、自分の悩みに合った成分を含むサプリメントの選択が重要です。次項で詳しく解説します。月経不順の改善には、マカやチェストベリーなどの成分が含まれるサプリメ…

HMBとは、必須アミノ酸のなかでも筋肉を肥大させるのに重要とされる「ロイシン」が、体内で代謝されるときにできる物質です。筋肉の合成を促進したり、筋肉の分解を抑制したりする効果が期待できます。筋肉をつけるのに欠かせない成分である一方で、体内で生成される量はごくわずか。ロイシンからHMBに変換されるのは、5%程度とされています。理想量を補うためには、サプリメントで効率よく摂取することが重要です。筋肉をつきやすい状態へと導くHMBですが、摂取するだけで筋肉が大きくなったり、腹筋が割れたりするわけではありません。HMBは、あくまで理想の体へ変化するのをサポートするための成分です。ボディメイクのためには、適切なトレーニングを行うことが大前提。HMBサプリは、補助的なものとして活用することが大切です。HMBは、筋肉に関する栄養素としてプロテインと混同されがちです…

ドラッグストアや薬局などで、ダイエット効果が謳われている漢方薬を目にした経験があるかもしれません。ダイエットの基本は適度な運動や食事制限であり、痩せようと思ったら、それなりの努力が必要です。漢方薬を飲むだけで痩せることができたら夢のような話ですが、「漢方薬を飲むだけで痩せる」というのは、基本的には難しいと考えられています。以下で、漢方薬の役割について解説します。漢方薬とは、植物や動物などの自然由来の成分でつくられている薬のこと。心身の不調を取り除き、バランスを整えるために用いられます。つまり、身体全体の状態を総合的に整えるのが漢方薬の役割です。漢方薬を飲むことで、健やかな状態を目指していくのです。結論として、漢方だけで痩せられるわけではありません。漢方薬はダイエット目的でつくられているわけではなく、本来、身体の状態を整えるためのものです。しかし、ダイ…

葉酸はビタミンB群の一種であり、身体の健康維持に欠かせない栄養素です。葉酸には、身体にとって多くのメリットがあります。最も注目される効果は、DNAの合成と修復に関わる点です。これにより、細胞の健全な成長と分裂がサポートされます。葉酸サプリを選ぶ際に重要なのは、その品質と安全性です。以下の点に注意して選びましょう。1.配合量とその他の栄養素をチェックする2.飲みやすい形状やにおいはどうか3.継続しやすい価格かどうか葉酸の含有量はもちろん、他のビタミンやミネラルがバランスよく含まれているか確認してください。また、葉酸の1日の推奨摂取量は年齢、性別、妊娠・授乳状態などによって異なります。成人男女約400マイクログラム妊娠中の女性約600マイクログラム授乳中の女性約500マイクログラムこれらの数値は一般的なガイドラインであり、個人の健康状態や医師の助言によっ…

漢方は自然由来の成分で作られており、副作用の心配が少ないため、ダイエットにおすすめです。特に、体質に合わせて選ぶことで、太りにくい体質を作り出し、体重管理を容易にします。さらに、便秘やむくみなどの体の不調を改善し、ストレスやホルモンバランスの乱れにも効果的です。これらの漢方は、体への負担が少なく、健康的に痩せたい方に最適です。漢方は単に体重を減らすだけでなく、太りにくい体質を作る手助けをしてくれます。漢方薬に含まれる様々な自然成分が、体内の代謝を正常化し、不要な脂肪がつきにくい体へと導いてくれるのです。また、漢方は消化機能を改善し、栄養素の吸収を効率化するため、必要な栄養はしっかり摂取しながら、余分な脂肪は溜め込まずに済む体質へと変化します。これは特に、日常的に運動量が少ない方や、年齢と共に代謝が落ちてきたと感じる方にとって大きなメリットです。健康的…

脂肪燃焼スープとは、体内での脂肪燃焼を促進することを目的とした、特定の野菜やスパイスを使用したスープのことです。脂肪燃焼スープは、低カロリーでありながら栄養価が高く、ダイエットや健康維持に効果的とされています。このスープが注目される理由は、主に以下の３点です。低カロリーで栄養豊富食物繊維が豊富代謝の促進脂肪燃焼スープは、単なる一時的なダイエット法ではなく、健康的な食生活を送るための一つの選択肢として考えられます。脂肪燃焼スープがダイエットや健康に良い影響を与えることは、さまざまな研究や実例を通じて確認されています。このスープの効果を理解するためには、まずその成分と体に及ぼす影響を確認する必要があります。脂肪燃焼スープの注目すべき効果の一つは、腸内環境の改善です。脂肪燃焼スープに豊富に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌を増やす助けになります。善玉菌は腸内…

身体の調子を整えてくれる栄養素です。三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物を体の中で効率よく利用するにはこのビタミン、そしてミネラル（無機質）が必要になります。ビタミンを多く含む食品には野菜やきのこ、果物などが挙げられます。これらは献立の中では副菜（主菜の添え野菜含む）やデザートの立ち位置をとることになります。そのためこれらが不足した食事ばかりを摂るとビタミン不足となってしまいます。現在、厚生労働省の「日本人のための食事摂取基準」で必須ビタミンとされているものは13種類あります。それらは大きく水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。水溶性ビタミンはB群（B1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン）、Cの9種類です。脂溶性ビタミンはA、D、E、Kの4種類です。ここからはそれらについてひとつずつ解説していきます。ビタミン…

ビタミンB群は水溶性ビタミンの一つで、主にエネルギー代謝に関わります。細かく分けると、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12など、いくつかの異なる種類が含まれていて、これらのビタミンは、炭水化物、脂質、タンパク質をエネルギーに変換する際に必要です。ビタミンB群は体内に蓄積されにくく、健康な体作りと美容に大きく関わる為、日々の食事やサプリメントから摂取する事が必要です。ビタミンB群の欠乏は、疲労感、皮膚の問題、神経系の障害、貧血などさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。ビタミンB群は、エネルギー生産、神経系の機能維持、皮膚や髪の健康など、体の機能に必要です。これらのビタミンは、食物をエネルギーに変換する過程で重要な役割を果たし、赤血球の形成やDNAの合成にも関与します。特に、ビタミンB12やビタミンB9は、健康な神経系を維持…

ファイラHMBは、ダイエットと筋トレをサポートするためのサプリメントです。消費者庁に届け出られた機能性表示食品であり、科学的根拠に基づいて機能が確認されています。ファイラHMBは、脂肪と筋肉に関わる機能性関与成分がWで配合されている希少なサプリメントです。効率よく理想のボディを叶えたい方は、チェックしてみてください。「ボディメイクを頑張りたいけれど、なかなか時間を取れない」という忙しい社会人の方にもおすすめです。商品名：ファイラHMBカテゴリー：機能性表示食品機能性関与成分：ブラックジンジャー、HMB内容量：1袋180粒（30日分）通常価格：9,600円※送料手数料770円販売業者：株式会社エムアンドエムファイラHMBは、シリーズ累計で10年以上販売されているロングセラー商品。2022年時点で、販売実績150万袋を突破した人気のサプリメントです。以下…

乳酸菌には、多くの好影響を及ぼすことが科学的に証明されています。この記事では、大きく４つに分けて乳酸菌がもたらす効果について分かりやすく解説します。整腸作用免疫力の向上美肌効果内臓脂肪の低下乳酸菌サプリが注目される大きな理由の一つは、その優れた整腸作用です。整腸作用とは、腸内環境を整え、消化や排泄をスムーズにする効果のことを指し、乳酸菌は腸内の善玉菌を増やして有害な菌の増殖を抑える役割を果たします。これにより、便秘や下痢などの腸のトラブルが改善され、健康な腸内環境を維持するのに役立ちます。乳酸菌の整腸作用は、日々の健康維持に大きく貢献することができ、腸のトラブルに悩む方にとって、乳酸菌サプリメントは非常に有効な選択肢です。乳酸菌サプリは、人々の免疫力を向上させるのに効果的です。免疫力とは、体が外からの病原体に対抗する能力のことを指し、乳酸菌は、この免…

グルタチオンは3種類のアミノ酸から構成される化合物です。アミノ酸はたんぱく質の原料で、体の20％を占める重要な要素。特に、髪、皮膚、筋肉、内蔵などの構成要素になっています。グルタチオンを摂取することで、抗酸化作用や解毒作用が働き、肌の美白効果、有害物質を排出する効果が期待できます。グルタチオンは、ほうれん草、キャベツ、かぼちゃ、ブロッコリーなどに多く含まれるため、これらを食事に取り入れることで効率よく摂取できます。グルタチオンを摂取することで、次の5つの効果が期待できます。抗酸化作用二日酔いを和らげる美白効果疲労回復癌予防これらの効果は、グルタチオンが持つ抗酸化作用による肌の老化や、有害物質を排出したり作用によって発現します。グルタチオンには抗酸化作用があります。抗酸化作用は、偏った食生活、不規則な生活習慣などによって発生する活性酸素を無害化。活性酸…

酪酸菌とは、腸の健康をサポートする菌のことです。1つの菌ではなく、酪酸を作る細菌をまとめて「酪酸菌(らくさんきん)」と呼びます。酪酸は、酪酸菌だけが作れる成分。昨今では、腸の健康を意識して生活や食事を改善する腸活で注目されています。なぜなら、酪酸は大腸の働きを促したり、悪玉菌の発育を抑制したりするからです。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が住みやすい環境を作れるので、日々の生活に酪酸菌サプリを取り入れている人もいるでしょう。酪酸菌サプリには腸内環境の改善をサポートする効果が期待できます。また腸内環境を整えることで「便秘や下痢になりにくい」「免疫力の向上」「肥満防止」などのメリットがあります。ただし、酪酸菌サプリを飲むだけで腸の健康を維持できるわけではありません。適度な運動やバランスの良い食事も欠かさずに取るようにしましょう。酪酸菌サプリ選びで迷ったと…

ダイエットサプリとは、ダイエットをサポートするためのサプリメント。結論からお伝えすると、「ダイエットサプリで激痩せする」「ダイエットサプリを飲んだから絶対に痩せる」ということはありません。以下で、ダイエットサプリの具体的な効果について解説します。大前提として、サプリメントは薬ではなく、あくまで食品です。市販で手に入るダイエットサプリに、強力な力はないというのが現実です。ダイエットで最も大切なのは、食事や運動の見直しです。ダイエットサプリに期待できる効果は商品によって異なりますが、栄養補助や脂肪燃焼のサポートなどにとどまります。しかし、ダイエットサプリに、ダイエットの悩みを解消するための成分が含まれているのは事実です。ダイエットサプリだけで痩せることはありませんが、悩みや目的に合わせて正しく活用すれば、ダイエットをサポートする効果が期待できます。ダイエ…

脂肪燃焼サプリは、代謝を促す成分が入ったサプリです。脂肪燃焼サプリを飲んでいれば痩せるわけではないので注意しましょう。脂肪燃焼サプリは運動習慣に組み合わせることで、効率の良いエネルギー消費のサポートが期待できます。例えば筋トレや水泳、ランニングなど、運動しているのに結果がついてこないと悩んでいる人におすすめ。ダイエットやボディメイクなど、運動時の脂肪燃焼をサポートする商品を探している人はぜひ検討してみてください。脂肪燃焼サプリのカテゴリのなかでも、サプリに含まれる成分や飲み方、値段設定は商品によって違います。脂肪燃焼サプリはどこを見て選べばいいのか悩む人もいるでしょう。そこで、ここでは脂肪燃焼サプリの選び方を解説します。脂肪燃焼サプリの選び方1つ目は、保健機能食品の表示があるかどうかです。脂肪燃焼サプリは、保健機能食品の表示がある商品がおすすめ。保健…

ドラッグストアや各販売サイトでは、「ダイエット茶」としてさまざまなお茶が販売されています。「普段よく口にするお茶で痩せられたら嬉しい」と思う方もいるでしょう。以下では、ダイエット茶に期待できる効果を具体的に解説します。結論として、お茶を飲むだけで痩せることはありません。肥満の原因は人によって違いますが、身体に脂肪がつく原因は、消費カロリーに比べて摂取カロリーが上回っていることにあります。つまり、痩せるためには、ダイエットの基本である食事の制限や運動が必要です。ダイエット茶を飲むだけで痩せるわけではありませんが、ダイエット茶にはダイエットをサポートする成分が配合されています。一般的なお茶とは異なり、ダイエット茶には脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼をサポートしたりする成分が入っていることが多いです。自分の悩みに合ったものを正しく飲むことで、ダイエットのサ…

デトックススープは、栄養豊富な野菜をたっぷり使ったスープです。低カロリー、かつ多くの栄養素が摂れるため、ダイエット目的でも飲まれています。野菜に含まれる食物繊維、ミネラル、ビタミンは体内の調子を整えたり、毒素を排出したりするのに重要な役割を果たす栄養素です。血液をサラサラにしたり、胃腸の調子を整えたりして、健康な食生活の維持に役立つ食事です。単品ではカロリーやタンパク質が不足しがちなので、食事に補助的に取り入れるほうが良く、スープだけ摂るにしても短期間に留める必要があります。デトックススープは、次の4つの悩みに対する効果が期待できます。便秘冷え性むくみ肌トラブルこれらの悩みを解消する栄養素を含んだ野菜を選び、それらをスープにしてまとめて摂取することで、健康な体を維持できます。ただし、栄養が偏ると逆効果になることもあるため、バランス良く野菜を選ぶように…

ダイエット中は何を食べるかも大切ですが、食べ方も意識しましょう。ダイエット中でも下記の食べ方の基本は変わりません。野菜から食べるよく噛んで食べる3食きちんと食べるそれぞれ詳しく解説していきます。ダイエット中の食事では、食べる順番で血糖値の上昇を緩やかにすることが大切です。ダイエット中は野菜から食べるのがおすすめ。野菜に含まれる食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑えてくれるからです。血糖値が急激にあがると、脂肪を蓄えやすい状態になります。また、ご飯やうどんなど糖質の多い食べ物を、血糖値が上がりにくい玄米やそばに変更するのも良いでしょう。ダイエット中の食事は、血糖値の上昇を緩やかにする食べ方を意識してみてください。よく噛んで食べることは食事の基本で、ダイエット中でも意識するべき食べ方です。よく嚙んで食べることのメリットは2つ。脳に満腹のサインを送ってくれる消…

酵素ドリンクは、植物発酵エキスや植物由来の砂糖などで作られた飲み物です。植物発酵エキスは果実や野菜、海藻や穀物などを発酵・熟成して作られます。そのため、酵素ドリンクは酵素の働きでできた発酵食品と考えるべきでしょう。酵素ドリンクを飲む目的は、カラダの調整やエネルギー補給。具体的には、下記の目的があげられます。・足りない栄養素を補うため・腸内環境を整えるため・胃に負担をかけないため野菜や果物などの甘味があり、水分が補えるので、ファスティングで使う人も多いですよね。酵素ドリンクは、胃腸を休ませたい人や栄養素を補いたい人向けの商品です。酵素ドリンクはカラダの調整やエネルギー補給が目的の商品です。そのため、飲めば痩せるドリンクではありません。では、酵素ドリンクには具体的にどのような効果があるのでしょうか。ここでは酵素ドリンクで期待できる効果を3つ紹介します。・…

マルチビタミンとは、ビタミンやその他の栄養素が入ったサプリメントやドリンクのことです。栄養成分の機能の表示ができる「栄養機能食品」として、販売されている商品が多いでしょう。ビタミンは人の健康をサポート・維持する大切な栄養素。ビタミンは体内で作るのが難しいため、食べ物や飲み物など体外から摂取する必要があります。マルチビタミンの役割は、日々の生活で不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補うこと。マルチビタミンは「手軽にビタミンを補える」と、家事や仕事に忙しい人から注目されています。「マルチビタミンは意味ない」と言われるケースもあり、「摂取して大丈夫？」「マルチビタミンを飲む必要性は？」と気になる人もいるでしょう。マルチビタミンには下記の効果が期待できます。・肌質の改善・血行の促進・アレルギーの予防・口内炎の改善これらの効果は、マルチビタミンに含まれ…

ベースブレッド：https://shop.basefood.co.jp/ベースブレッドとは、1食分に必要な栄養素が詰まったパン。その栄養価の高さから「完全栄養パン」と表現されています。ベースブレッドを手がけるベースフード株式会社は、「主食をイノベーションし、健康をあたりまえに」をミッションとしており、ベースブレッドを含め、おいしくて体にいい主食を開発し、提供しています。ベースブレッドには、「からだに必要なもの、全部入り」というわかりやすいキャッチがついています。ベースブレッドを食べると、ビタミン・ミネラルやたんぱく質、食物繊維といった、1食に必要な33種類の栄養素を手軽に摂ることが可能。完全栄養食と謳われており、栄養素等表示基準値に基づくすべての栄養素において、1日分の基準値の1/3以上を含んでいるのが特徴です。2022年5月からは、ベースブレッドの…

ベースブレッド：https://shop.basefood.co.jp/まずはじめに、ベースブレッドがどのような食品であるのかについて基本的な情報を踏まえ解説します。ベースブレッドを今まで知らなかった方も、これを読めば簡単に理解をすることができます。また「完全栄養食」という耳慣れないキーワードについても紹介をします。ベースブレッドは「完全栄養食（完全食）」と呼ばれ、健康管理やダイエットをしている人、忙しくて規則正しい食生活ができない人などを中心に人気を集めている食品となっています。完全食とは、1食で厚生労働省が定めた1日に必要とされる、ビタミンやミネラルなどの栄養素の3分の1を摂ることのできる食品となっています。ベースブレッドにはプレーンやチョコレートなど合計6種類のフレーバーが販売されています。どの商品も人気が高いのですが、インターネットなどの口コ…

ベースフード：https://shop.basefood.co.jp/ベースフードの味を確認する前に、ベースフードがどのような商品かチェックしましょう。ベースフードは他の商品にはない、メリットが多くあります。ここでは、ベースフードについて詳しく解説してまいります。ベースフードは、1食で1日の1/3の栄養素が摂れる完全栄養食とよばれる商品です。通常であれば、主食だけの食事は栄養素が偏りがちですが、ベースフードであれば26種類の豊富な栄養素が含まれています。忙しい人でも、難しい調理や、レシピを考える必要がなく、手軽に栄養バランスが整えるのはうれしいポイントです。また、糖質は抑えられているので、ダイエット中の人にもおすすめできる商品といえるでしょう。ベースフードは、パンやパスタなど、商品の種類が豊富なのも大きな魅力です。パスタは、アレンジ自在な細麺で、焼き…

BASEBREAD：https://basefood.co.jp/ベースブレッドを購入する前に、ベースブレッドの特徴をしっかりおさえておきましょう。ベースブレッドは、通常のパンとは栄養素が異なります。手軽に食事ができるだけでなく、栄養バランスが気になっている人にもおすすめの商品ですので、特徴を理解して、購入を検討してみましょう。ここからは、ベースブレッドの特徴について解説してまいります。ベースブレッドは1日に必要なすべての栄養素の1/3(脂質や飽和脂肪酸、n6系脂肪酸、炭水化物、ナトリウム、熱量を除く)が摂取できるパンタイプの完全栄養食です。高たんぱくで食物繊維が豊富に含まれています。それでいて、気になる糖質は30%オフなのもうれしいポイントです。加えて、身体に必要な26種類のビタミンとミネラルをカバーしています。自炊ができないときでも手軽に必要な栄…

ベースフード：https://shop.basefood.co.jp/ベースフードが体に悪いのか確認する前に、ベースフードがどのような商品であるのかチェックしましょう。体に悪いという情報があるベースフードですが、他の商品にはないメリットが多くあります。ここでは、ベースフードについて詳しく解説してまいります。ベースフードは、1食2袋食べることで、1日の栄養素の1/3が摂取できる完全栄養食とよばれる商品です。ベースフードには、ビタミンやミネラルなどの栄養素が26種類含まれているので、不足しがちな栄養素を補ってくれます。それでいて、糖質は約30％と抑えられているので、ダイエット中の人にもおすすめです。ベースフードは、パンやパスタなど、商品の種類が豊富です。パスタは2種類の麺から選択でき、焼きそばやペペロンチーノなど、自由にアレンジができます。調理する時間が…

ベースブレッド：https://shop.basefood.co.jp/ベースブレッドは、1食（2袋）で1日に必要な栄養素の1/3をとれる、完全栄養食のパンです。ほかの食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除く全ての栄養素が、1日分の基準値の1/3以上含まれています。基準値は厚生労働省により設定されている「栄養素等表示基準（日本人が1日に必要とする栄養素の平均的な値）」に基づいた確かなものです。今まで、主食＋主菜＋副菜などの組み合わせにより実現していた栄養バランスを、主食であるパンにぎゅっと詰め込んでいるため、手軽に健康的な食事をとりたい人にぴったりの商品といえます。参照：栄養機能食品（食品表示基準第7条、第21条）｜食品衛生の窓東京都福祉保健局ベースブレッド：https://shop.basefood.co.jp/ベー…

フィットフードホーム：https://store.tavenal.com/コース内容4つの目的別コースとシェフの無添つくりおき(冷蔵商品)値段832〜1,048円（税込）栄養とカロリー商品によって異なるおかずプレート低糖質VEGE＋は、糖質15g以下おかずプレート高たんぱくは、1食あたりのたんぱく質を約30g前後味全商品添加物不使用和洋中様々なメニューのラインナップを用意お試しコースの有無有（2,079円（税込）〜、送料無料）送料基本無料※北海道：550円（税込）/セット※沖縄：1,100円（税込）/セット配達地域離島を除く日本全国はじめに、フィットフードホールのサービスの概要について紹介します。フィットフードホールでは、4つの目的別コースにあわせて季節や旬に合わせて数十種類以上のメニューが用意されています。決まったメニューがセットになって届くサービ…

BASECookies：https://shop.basefood.co.jp/まずはじめ、BASECookies（ベースクッキー）を初めて耳にしたという人のためにどのような商品なのか3つの特徴をご紹介します。これから紹介する特徴を理解すれば、自分にあった商品か一発で判断できるだけでなく、ベースクッキーの魅力にも気が付くことができます。ベースクッキーの一袋には、たんぱく質やビタミンなど1日に必要な栄養素の1/3が含まれています。様々な栄養素が含まれているため、栄養バランスを気にされている方や食事管理をしている方におすすめの商品となっています。また一般的なビスケットと比べて、糖質も20％カットされているためダイエット中でも気軽に食べることができます。栄養管理食は味のバリエーションが少なく、継続的に摂取をしていると飽きてしまうユーザーが多いのも実情です。…

ベースフード：https://shop.basefood.co.jp/はじめに、ベースフードとはどのような商品であるか、栄養素についての概要やメニューについて解説します。初めてベースフードという商品を聞いた方も、この章を読むだけで概要を掴むことができます。また消費者のみなさんが一番気になる、値段や配送料についても詳しく紹介します。ベースフードから販売されている商品は1食で1日に必要な、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの1/3の栄養素が取れる「完全栄養食（完全食）」となっています。また糖質も抑えられているためカロリーコントロールも可能です。一食で必要な栄養素を気軽に摂取することができるため、栄養管理に不安を抱えている人やダイエット中の方などにおすすめの商品となっています。ベースフードには、ブレッド、パスタ、クッキーと3種類のカテゴリーとそれぞれのメニュ…

ウェルネスダイニング：https://www.wellnessdining.comウェルネスダイニングは、たんぱく質や塩分、カロリーなどを制限した冷凍弁当を取り扱っている食事宅配サービスです。温めるだけで、食事が完成するので、制限食の献立を考える手間を軽減したい人や、制限食を継続する必要がある人に向いているサービスといえるでしょう。ウェルネスダイニングは、管理栄養士が常駐。問い合わせや、食事内容の相談なども気軽にできるのも魅力のひとつです。制限食は56種類と豊富に取り扱っているので、体質に合わせてコースの選択ができます。料金(税込)4860円(税込)/7食(コースによって異なる)1食あたりの料金(税込)694円(税込)～送料都度購入：770円(税込)定期購入：半額最低注文セット数7食～支払い方法郵便振替、コンビニエンスストア（後払い）、代金引換、クレ…

スギサポdeli：https://sugisapo.ws/はじめに、スギサポdeliのサービス概要について解説をいたします。下記の表を御覧ください。取扱弁当冷凍弁当メニュー構成5種類の目的から選択可注文タイプ単発購入・定期購入注文方法・WEB（24時間対応）・電話（平日10:00〜17:00）支払い方法・WEBで注文の場合：クレジットカード一括決済・電話で注文の場合：代金引換（お届け時に現金・クレジットカード・電子マネー払いを選択）※代引き手数料が発生します。配送エリア国内全域（一部離島を除く）配送料全国一律917円（税込）時間帯指定配送可能（午前中・14時16時・16時18時・18時20時・19時21時）会員制度無料会員・有料会員（月額会費：月額550円）お試しコース有り（税込：2,138円）※40％OFFスギサポdeliでは、健康に気を使うすべて…

１．既存の商慣習、例えば1/3ルールなどを再検討し、適切な見直しを行います。２．フードバンクのような団体に対して、積極的に食品を寄贈する方針を持ちます。３．我々が開催する「野菜を食べる会」では、食品ロスがゼロになるような取り組みを目指します。2022年12月1日ジウ株式会社代表取締役社長奥村貴史