新宿でおすすめの女性専用ジム7選！駅チカで通いやすい店舗を厳選！

なぜ人気？女性専用ジムに通うメリット3つ

「ジムに通いたいけれど続けられる自信がない」という人ほど、実は環境選びが継続のカギを握っています。女性専用ジムには、無理なく通い続けやすい仕組みが詰まっています。ここでは代表的な3つの理由を紹介します。

男性の視線を気にせずトレーニングに集中できる

総合ジムでは、男性の視線やトレーニング中の物音、汗のにおいなどが気になって、思うように身体を動かせないという人も少なくありません。空間が女性だけになると、そうした気疲れがなくなり、自分のトレーニングだけに集中しやすくなります。「人に見られるのが嫌でジムに行けなかった」という人ほど、女性専用という環境だけでハードルが大きく下がるでしょう。

女性の悩みや理想に特化したプログラムが充実

女性の身体はホルモンバランスや生理周期、産後などのライフステージによって変化しやすいものです。女性専用ジムでは、下半身のむくみ対策やぽっこりお腹の改善、ヒップアップを含むボディメイクなど、女性特有の悩みに寄り添ったメニューを用意していることが多く、無理なく理想に近づけます。男性向けのトレーニングメソッドをそのまま当てはめるのではなく、女性の体質を理解したトレーナーが指導してくれる安心感も大きな魅力です。

美容アメニティや女性に嬉しいサポートが完備

シャンプーや基礎化粧品、ドライヤーなどのアメニティ、ウェアやインナー・タオルのレンタルが揃っていて、仕事帰りでも手ぶらで通える店舗が増えています。パウダールームが充実している店舗も多く、トレーニング後の身支度まできちんと整えられるのも女性専用ジムらしいところです。忙しい毎日のなかでも「通うこと自体のストレス」を減らしてくれる工夫が随所にあります。

新宿でおすすめの女性専用ジム7選

ここからは、新宿エリアで通いやすい女性専用ジムを7店舗厳選して紹介します。マンツーマン指導でしっかり結果を目指すパーソナルジムから、ヨガ・ピラティスなど美容+αで楽しめるスタジオまで、タイプの異なる店舗を集めました。気になる店舗が見つかったら、まずは無料体験・無料カウンセリングをチェックしてみましょう。

①MellowFlow（メローフロー）新宿高島屋

新宿高島屋8階という好立地にあり、空中ヨガや最新のピラティスなど海外トレンドのレッスンを楽しめるスタジオです。がっつり筋トレというより、美意識を高めながら心身を整えたい人に向いています。

項目	内容
住所	東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 新宿髙島屋8階
アクセス	JR新宿駅新南改札から徒歩2分
営業時間	10:30〜19:30
体験	通常レッスン1,100円、空中ヨガ3,300円、2週間受け放題5,500円（初回限定）
料金プラン	受け放題（通常+空中ヨガ）月額16,500円ほか

公式サイト：https://mellowflow.jp/

②Bodies（ボディーズ）新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

「料理教室のABCクッキング」から生まれた、1回30分のサーキットトレーニングとゲルマニウム温浴を組み合わせたお気軽ジムです。スタッフ・トレーナーとも女性限定で、予約不要のため仕事帰りにも通いやすいのが魅力です。

項目	内容
住所	東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 新宿タカシマヤタイムズスクエア12F
アクセス	東京メトロ副都心線「新宿三丁目駅」E8出口すぐ
営業時間	平日10:00〜22:00、土日祝10:00〜21:00
体験	7日間無料体験
入会金	6,600円
料金プラン	スタンダード会員（サーキット+ゲルマニウム温浴）月額11,940円ほか

公式サイト：https://www.bodies.jp/studio/shinjuku/

③Reborn my self（リボーンマイセルフ）新宿店

トレーナー・カウンセラーが全員女性という安心の環境で、専属トレーナー制のもと一人ひとりに寄り添った指導を受けられるパーソナルジムです。個室のパウダールームも完備しており、周囲の目を気にせず通えます。

項目	内容
住所	東京都新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2階
アクセス	JR新宿駅西口から徒歩5分
営業時間	平日10:00〜22:00、土日祝9:00〜19:00
体験	無料カウンセリング・無料体験トレーニング
入会金	22,000円
料金プラン	ダイエットプラン（宅食なし）2ヶ月16回220,000円ほか

公式サイト：https://www.shapes-international.co.jp/store/shinjuku/

④UNDEUX SUPERBODY（アンドゥ スーパーボディ）新宿スタジオ

女性専用のパーソナルトレーニングスタジオで、管理栄養士監修の食事指導やInBody計測など、トレーニング以外のサポートも充実しています。ウェア・タオルの無料レンタルがあり、手ぶらで通える点も魅力です。

項目	内容
住所	東京都新宿区西新宿7-10-18 小滝橋パシフィカビル7F
アクセス	新宿駅から徒歩4分
営業時間	8:00〜22:00
体験	初回体験トレーニング（約60分）無料
入会金	公式サイト参照
料金プラン	スタンダード月4回（ALL会員）30,300円/月ほか

公式サイト：https://www.diet-undeux.jp/studio/shinjuku/

⑤OUTLINE（アウトライン）新宿店

完全個室・完全予約制の女性専用パーソナルジムです。入会金が0円で、無料カウンセリングにもじっくり時間をかけてくれるため、初めてのパーソナルジムでも安心して相談できます。

項目	内容
住所	東京都新宿区西新宿7-22-31 柏木MURA206
アクセス	JR総武線大久保駅から徒歩4分、JR新宿駅から徒歩10分
営業時間	7:00〜23:00（不定休）
体験	無料カウンセリング（約90分）
入会金	0円
料金プラン	フルサポートコース16回184,800円ほか

公式サイト：https://www.outline-gym.com/gym/shinjuku

⑥かたぎり塾 西新宿女性専門店

トレーナーが全員女性で、医師や理学療法士が監修したメソッドをもとに指導してくれる完全個室のパーソナルジムです。ウェアやシューズ、プロテインが無料で使える点もうれしいポイントです。

項目	内容
住所	東京都新宿区西新宿8丁目14-19 小林第二ビル5F
アクセス	丸ノ内線「西新宿駅」から徒歩1分
営業時間	火・水・木・日10:00〜22:00、金10:00〜20:00（月・土定休）
体験	無料体験
入会金	通常55,000円（体験当日入会は22,000円）
料金プラン	月8回プラン59,400円（1回7,425円）ほか

公式サイト：https://katagirijuku.jp/gyms/nishishinjuku

⑦RIZAP新宿（女性専用）店（旧：ライザップウーマン）

かつて「RIZAP WOMAN」として展開されていた女性専用店舗で、現在はRIZAP本体の女性専用店舗として運営されています。業界大手ならではのマンツーマン指導と食事管理に加え、30日間の全額返金保証が用意されているのも安心材料です。

項目	内容
住所	東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5F
アクセス	JR新宿駅から徒歩5分
営業時間	7:00〜23:00
体験	0円カウンセリング
入会金	55,000円
料金プラン	BASICプラン2ヶ月16回コース327,800円ほか

公式サイト：https://www.rizap.jp/studios/studio141

新宿の女性専用ジムの選び方5つのポイント

7店舗それぞれに強みがありますが、「どれが自分に合うか分からない」という人のために、選ぶ際にチェックしておきたい5つのポイントをまとめました。カウンセリング前にこの基準で見比べると、後悔のない選択ができます。

パーソナルジムかセルフジムか、スタイルで選ぶ

トレーナーと1対1で進めるパーソナルジムは、短期間でしっかり結果を目指したい人向けです。一方、自分のペースで通えるセルフジムは、費用を抑えながら長く続けたい人に向いています。まずはどちらのスタイルが自分に合うか考えてみましょう。

ヨガ・ピラティス・エステなどの美容+αで選ぶ

ヨガは呼吸やストレッチを中心に代謝を上げたい人向け、ピラティスは骨格や筋肉の使い方を学びボディラインを整えたい人向けです。筋トレ以外の要素があると、通うこと自体が楽しみになりモチベーションを保ちやすくなります。

在籍トレーナーが全員女性かどうかで選ぶ

「女性専用」と名の付くジムでも、男性トレーナーが在籍しているケースは珍しくありません。人目や相性が気になる場合は、カウンセリング時に在籍トレーナーの構成を確認しておくと安心です。

ウェアやインナーの貸出など、手ぶらで通えるかで選ぶ

ウェアやタオル、インナーまでレンタルできるかどうかは、通いやすさに直結します。仕事帰りにそのまま立ち寄れる店舗は、結果的に通う頻度も上がりやすくなるでしょう。

産後ケアの有無や子連れOKかどうかで選ぶ

産後のボディケアに対応しているか、託児サポートや子連れでの通いやすさがあるかも、ライフステージによっては重要な基準になります。気になる場合は事前に公式サイトや問い合わせで確認しておきましょう。

新宿の女性専用ジムの費用相場

「結局いくらかかるの」というのは誰もが気になるポイントです。タイプ別の費用相場を把握しておくと、無理のない予算で続けられる店舗を選びやすくなります。

パーソナルジムはコース制が多く、2ヶ月16回プランで約15万〜30万円が目安です（入会金約2〜5万円が別途必要な場合もあります）。フィットネスジムの月額制・通い放題タイプは約6,000円〜12,000円が目安で、入会金約5,000円〜16,000円が別途かかることもあります。短期間でしっかり結果を出したいならパーソナル、コストを抑えて長く続けたいならフィットネスジムやスタジオ系、というのが選び方の目安です。まずは体験コースで雰囲気とコストのバランスを確認してから、本契約を決めるのがおすすめです。

女性専用ジムに関するよくある質問

最後に、女性専用ジムを検討している人からよく寄せられる質問にまとめて回答します。申し込み前の不安をここで解消しておきましょう。

Q. 女性は週何回ジムに通うべき？

ダイエットやボディメイクが目的なら、週2〜3回が目安です。筋肉は刺激を受けてから回復するまでに時間がかかるといわれているため、最初は無理せず週2回程度から始め、徐々に習慣にしていくとよいでしょう。もちろん体調や生理周期によって個人差があるため、無理のないペースを心がけてください。

Q. ヨガとピラティスはどちらが痩せやすい？

目的によって向き不向きがあります。正しい骨格や筋肉の使い方を学ぶピラティスは、ボディラインを引き締めたい人や部分痩せ・くびれを目指したい人向きです。一方、呼吸やストレッチが中心のヨガは、代謝を上げて太りにくい身体作りやむくみ解消を目指したい人に向いています。引き締め重視ならピラティス、体質改善やインナーケア重視ならヨガを選ぶとよいでしょう。

Q. セルフジムでも、マシンの使い方は教えてもらえる？

基本的には初回ガイダンスや、フロアに常駐しているスタッフ・専門コーチが教えてくれるため、運動初心者でも安心して利用できます。使い方が分からないときは遠慮せずスタッフに声をかけてみてください。

まとめ

新宿には、完全個室でじっくり指導してくれるパーソナルジムから、初心者でも入りやすいヨガ・ピラティススタジオまで、女性専用ジムの選択肢が豊富に揃っています。「いつか始めよう」と思っているうちに、理想の身体への道のりはどんどん遠くなってしまうものです。今回紹介した7店舗はいずれも無料または低価格の体験・カウンセリングを用意しているので、まずは気になる1店に申し込んでみてください。実際に足を運び、トレーナーの雰囲気や設備の充実度を肌で感じることが、後悔しないジム選びへの一番の近道です。あなたにぴったりの女性専用ジムで、新しい自分への第一歩を踏み出してみましょう。